Langsing Tanpa Olah Raga?? Why Not!

30 Oktober 2015

www.msglowkosmetik.com - Langsing dengan berat badan proporsional tapi paling ogah sama yang namanya olah raga. Waahhh.. Agak repot yaa.. karena bagaimana pun olah raga teratur adalah salah satu langkah yang bisa kamu ambil untuk tetap langsing!.

Atau, karena saking sibuknya jadi tidak sempat berolah raga? Hmm.. ini mungkin juga yaa apalagi kamu yang merasa menjadi manusia kekinian. Hehe.

 

Mungkin beberapa tips berikut bisa membantu kamu mendapatkan badan ideal tanpa perlu Olahraga, simak yukkkk.... 


Menurut healthbeckon.com, ada 5 tips bagaimana mengatur gaya hidup agar badanmu tetap langsing! Dengan mengatur gaya hidup, secara tidak langsung kamu juga membatasi diri dari hal2 yang bisa membuat badanmu melebar. Tips nya sederhana kok, yang penting kamu melakukannya dengan teratur tidak bilong-bolong :p. Yuk… membiasakan kebiasaan baik. 

 

  • Cukup Tidur / Istirahat 

Kurang tidur akan mempengaruhi hormon ghrelin dan leptin. Mereka adalah hormon yang mempengaruhi nafsu makan. Jadi cukupi tidurmu agar nafsu makanmu tidak bertambah karena hormon tadi. Tidur yang cukup disarankan 7-8 jam setiap malamnya. Bisa juga kamu tambah dengan tidur siang ½ -1 jam.  

  • Makan lebih Sering dengan Porsi Lebih Sedikit

Kalau kamu biasa makan 3x sehari dalam porsi besar, coba mulai sekarang ubah kebiasaan tersebut. Gantilah kebiasaan makanmu menjadi 5-6x sehari namun dalam porsi kecilll / sedikitt. Ini membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lancar.

  •  Konsumsi Makanan Berserat

Makanan berserat bisa kamu dapatkan dari buah, sayur dan biji-bijian. Makan makanan berserat dapat mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh. Makanan berserat juga mampu membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan lebih terkendali.

 

  • Fokus saat Makan

Jangan makan sambil lihat TV atau bermain gadget! Karena hal tersebut bisa mengaburkan kerja otak dalam menangkap sinyal kenyang dari perut. Sehingga kamu terus makan dan tidak sadar bahwa kamu telah menelan cukup banyak makanan dan belum merasa kenyang, karena kamu hanya fokus pada hal lainnya.  Ingat slogan sehat ini yaa “ Makanlah sebelum Lapar, Berhenti Sebelum Kenyang”. Jadi saat jam makan, yaa makanlah J

 

  • Konsumsi Makanan Sehat

Sebisa mungkin konsumsilah makanan dan minuman organik. Jika tidak memungkinkan setiap hari, setidaknya perhatikan betul2 bahan yang akan kamu makan. Harus dicuci bersih! Karena meskipun sekilas nampak bersih dan segar sesungguhnya masih terdapat zat-zat berbahayanya.

Bahan kimia, racun dan senyawa yang terkandung dalam makanan bisa menjadi seyawa organoklorin yang bisa mempengaruhi tubuh dalam mengoksidasi lemak. Senyawa tersebut yang umumnya ditemukan di plastik, herbisida, dan pestisida susah diuraikan dan jadi menumpuk di jaringan lemak. 

Ngemil memang menjadi kebiasaan yang susah untuk dihindari. Tapi jika ingin menurunkan berat badan secara alami, setidaknya berkorbanlah sedikit dengan menghilangkan kebiasan “nyamil” dan hanya makan ketika mulai merasa lapar dan berhenti sebelum kenyang. Dan disarankan juga untuk berhenti makan saat jam 8 malam.



Baca juga
  »
15 April 2017
Scrub Buah yang Efektif untuk Perawatan Kulit Berminyak
8 Scrub Buah Untuk Kulit Berminyak

  »
15 April 2017
Produk Perawatan Kecantikan Alami Buatan Sendiri
6 Produk Kecantikan Alami

  »
  »
15 April 2017
Manfaat Kurma Untuk Kulit dan Rambut Sehat Ala Wanita Arab
5 Manfaat Kurma Ala Wanita Arab

  »
14 April 2017
Cara Terbaik Mencegah Tanda-Tanda Penuaan Pada Wajah
4 Tips Mencegah Tanda Penuaan Dini

  »
20 November 2015
MOMENT SLIMMER
...